Лятото е чудесно време да се насладите не само на безкрайни морски хоризонти или студени напитки, но и на пълноценна BJJ тренировка. Единственото, което е нужно за целта, е да направите някои леки напасвания към ежедневието си. По този начин ще имате възможност да запазите и ведрото си настроение, и доза прохлада около себе си, без това да бъде за сметка на ползотворно прекараните часове в залата. Ето няколко ценни съвета, които ще ви помогнат да извлечете максимума от вашите джиу джицу тренировки през лятото:

Съвсем просто е, можем да го обобщим така: ако сте жадни, значи вече сте дехидратирани. Пийте вода през целия ден, не само непосредствено преди BJJ часът да удари. Ако сте непрестанно хидратирани, можете да предотвратите проблеми, които горещините често предизвикват, без ни най-малко да ги очаквате. Хидратацията има и друг плюс: ще ви помогне да подобрите издръжливостта и концентрацията си по време на тренировките.

Дръжте бутилка с вода наблизо по всяко време. Веднага даваме и две чудесни предложения, които можете да откриете в нашия онлайн магазин:

1. 

   Добави в кошницата

   Добави в любими Сравнение

   Бутилка за вода 1.2 л. от Progress

   рейтинг:

   100%

   1 Ревю

   58,00 лв.
2. 

   Добави в кошницата

   Добави в любими Сравнение

   Бутилка за вода 2,2 л.

   30,00 лв.

Бутилката за вода на Progress е изработена изцяло от неръждаема стомана, което гарантира, че студените напитки се задържат такива в продължение на 24 часа, а топлите – на 12. Има и прикрепена капачка на винт, което прави нея максимално удобна, а изпускането ѝ – максимално трудно. 

Бутилката за вода на Ground Force Gear е цели 2.2 литра, което ви гарантира, че няма да ви се налага да доливате вода по време на тренировка. Тя има лесна за използване дръжка и сигурно затваряне (всичко, което можем да искаме от една бутилка за джиу джицу тренировки през лятото, нали?).

Винаги, винаги използвайте слънцезащита! От съществено значение за здравето е да нанасяте слънцезащитен крем с висок SPF по всички открити части от тялото. Да, това важи дори и за ситуациите, когато тренирате на закрито. За джиу джицу тренировки през лятото, които се провеждат на открито, не е лошо да помислите за рашгарди с UV-устойчива технология, за да можете да осигурите на кожата си допълнителна защита от вредните лъчи.

Замисляли ли сте се колко по-лесни биха били движенията ви, ако прибавите към гардероба си леки и дишащи материи? Изберете рашгарди и шорти, които абсорбират влагата и позволяват на кожата ви да „диша“, за да останете с усещане за прохлада. Съветваме ви също да инвестирате в качествени дрехи. Удобните кройки могат да допринесат изключително много за следващата ви тренировъчна сесия по джиу джицу. 

Не забравяйте да разгледате пълната ни селекция с BJJ Gi за мъже, BJJ No Gi за мъже и облекло за мъже. За дамите имаме BJJ Gi за жени, BJJ No Gi за жени, както и спортни дрехи за жени.

Включете още спортни дейности към програмата си. Опитайте с плуване, каране на колело или бягане, за да повишите издръжливостта си. Тук има и още един немаловажен фактор: добавянето на други активности към вашата рутина може да ви мотивира допълнително и да ви помогне да постигнете целите, които си поставяте в залата (а и извън нея).

Опитайте да тренирате в по-хладните часове от деня: рано сутрин или по-късно привечер. Старайте се също да се придържате към графика си – колкото и да са приятни летните бягства, останете дисциплинирани и фокусирани върху времето, посветено на спорт. Не правете прекомерно дълги паузи, тъй като завръщането в залата след тях може да се окаже доста трудна задача.

Починете си толкова, колкото ви е нужно. Оставете тялото си да се възстанови напълно след интензивни джиу джицу тренировки през лятото и не забравяйте да обърнете вниманието на разтягането преди и след всяка от тях. Уверете се също, че спите достатъчно, както и че спазвате балансиран хранителен режим – това са фактори, които подпомагат цялостното възстановяване на тялото ви.

Следвайте тези семпли, но важни съвети, за да оптимизирате вашите джиу джицу тренировки през лятото. Обръщайте внимание на хидратацията, залагайте на леки и дишащи материи, грижете се за защитата на кожата си и включете кардио тренировки, за да подобрите издръжливостта си. Гледайте на възстановяването като на приоритет и адапритайте графика си при необходимост, за да извлечете максимума от любимото BJJ и през летния сезон!