Всеки вид тренировка е добре дошъл, когато става дума за здравето на сърцето ни, а BJJ е отличен начин да бъдем в по-добра форма. Това е уникално бойно изкуство, което предлага невероятно съчетаване на физическа активност и психическа дисциплина. В редовете надолу ще разгледаме в детайл защо тренировки по джу джицу за сърдечно здраве са толкова мощна и печеливша комбинация.

Ползата на тренировки по джу джицу за сърдечно здраве е само едно от многобройните предимства, които това бойно изкуство ще ви донесе. BJJ е идеалният вариант за вас, ако се нуждаете от активно движение, което да ви предизвиква на ежедневна база, да ви мотивира и да носи редица ползи за цялостното ви състояние. Това не е всичко. Тренировките ще помогнат да увеличите своята издръжливост, ще допринесат да изградите мускулатурата на тялото си и ще ви научат как да използвате телесното си тегло по оптимално добър начин. Освен това ще ви помогнат да натрупате увереност в собствените си възможности и да повишите прага си на търпение. 

Първият начин, по който можем да се доверим на тренировки по джу джицу за сърдечно здраве, е свързан със сърдечната ни честота, която се ускорява във времето, когато тренираме. 
Знаем, че сърцето е мускул, при това такъв, който работи доста усърдно. Когато се посветите на BJJ тренировка, пулсът ви се ускорява. А ползата от повишаването на сърдечната честота се корени във факта, че насища кръвта с кислород. Освен това спомага за изгарянето на калории дори след като сте приключили със самата тренировка. Без значение от възрастта, трябва да поддържаме сърцата си „в движение“, а бойните изкуства са чудесен начин да го направим.

Високото кръвно не е шега работа. То може да има опасни последици за здравословното ни състояние и да доведе до един куп сърдечни заболявания. Но добрите новини са, че една високоинтензивна тренировка спомага за понижаване на кръвното налягане. Ето как:
Когато тренирате, сърцето ви става по-силно. Какво означава това? Може да изпомпва кръв по-ефективно, отколкото в състоянията без физически упражнения. Колкото по-малко усилия трябва да изразходва сърцето ви за изпомпване на кръв, толкова по-ниско е и вашето кръвно налягане.

LDL-холестеролът (Low-Density Lipoprotein Cholesterol) е липопротеин, който се пренася от кръвта. Може би повечето от нас са свикнали да го срещат като „лош холестерол“. И действително е такъв. Лошият холестерол допринася за появата на сърдечни заболявания. 
Ползите на тренировки по джу джицу за сърдечно здраве са видими и тук. Когато практикувате бойното изкуство, има предпоставки както да стегнете тялото си, така и да отслабнете, а това намалява количеството LDL холестерол в кръвта ви. Същевременно редовните упражнения, изискващи прилично количество енергия – а пример за това е именно една типична BJJ тренировка – спомагат за повишаването на High-Density Lipoprotein, липопротеинът с висока плътност, или казано с други думи „добрия“ холестерол.

Последно, но не и по важност: връзката между BJJ тренировките, стреса и сърдечното здраве. Кортизолът е хормон, който е от изключителна важност за почти всички функции в нашето тяло. А освен това е индикатор за нивото на стрес в организма ни. Продължителното повишаване на кортизола води до повишаване и на кръвното налягане, както и на кръвната захар и холестерола. За човек, живеещ с хроничен стрес, резултатът може да бъде болка в гърдите, неравномерен сърдечен ритъм, задух и дори повишен риск от инфаркт и инсулт.

BJJ ни кара да се фокусираме върху използването на ума и тялото, работещи заедно, в хармония. Това помага за изграждане на повече увереност и за повишаване толерантността ни към стрес. Джу джицу ни учи как да се справяме със ситуации, в които сме изправени пред противник или някаква заплаха. По този начин ставаме способни да контролираме стреса по по-добър начин, което цялостно води до много по-спокоен живот.

Когато чуете някой да казва, че BJJ може наистина да промени живота ви, всъщност той не преувеличава. Има много ползи, които можете да спечелите от практикуването на това бойно изкуство. Предимства като премахването на признаците на стрес и безпокойство са само част от тях. Ето защо съветът ни към вас е семпъл: продължавайте смело с тренировки по джу джицу за сърдечно здраве!