Любимото ни бойно изкуство предлага изучаването на стотици движения и често хората смятат, че колкото повече от тях са опитвали, толкова по-бързо ще стигнат до следващия цвят колан. Но когато става дума за това как да направите вашите джу джицу техники по-ефективни, реалността е малко по-различна: задълбоченото познаване на прости движения всъщност води до по-ефективно джу джицу. В следващите редове ще поясним защо.

Основни джу джицу техники или нови движения?

Придобиването на солидни умения за по-малък брой основни джиу джицу техники и трупането на задълбочени познания за техните концепции е много по-ефективно от постоянния стремеж към базово изучаване на нови движения. При последното отсъства разбиране как да бъдат използвани и така и не се стига до превръщането им в несъзнателен рефлекс.

В началото на тренировките по джу джицу е лесно да се увлечете в постоянното търсене на непознати и интересни техники. При това положение подходът ви към бойното изкуство често се превръща в надпревара за намиране на нещо ново, което вашият опонент не е виждал преди.

Проблемът с този подход е, че разчитате да победите противниците си, като ги изненадате с онова, което досега не им е попадало. Макар и временно работещо, е краткотрайно решение, тъй като скоро те ще знаят какво възнамерявате да направите. А тогава ще се наложи да откриете нова техника, за да успеете да ги сюрпризирате за пореден път.

Съсредоточете се върху по-малко техники за BJJ и ги изучете в дълбочина

Много по-добре е да се фокусирате върху определено джу джицу движение и да го изучите, повтаряйки отново и отново, докато не го превърнете в истинско умение. При такова ниво ще имате комбинация от разбиране в дълбочина и ефективност и дори ако движението е познато на опонента и той има очаквания да го приложите, няма да може да ви спре.

Ако сте прекарали повече време в изучаване и практикуване на определени техники за BJJ, отколкото противникът ви е прекарал в опознаване и трениране на защита срещу тях, той няма да може да ги спре.

Посвещаването на седмици или дори месеци в разучаването на BJJ техника, която вече знаете на базово ниво, може на пръв поглед да изглежда като загуба на време. Но всеки път, когато я практикувате, невронните връзки в мозъка ви, свързани с нейното използване, биват стимулирани. Представете си кабели, които нарастват и стават все по-дебели и устойчиви след всяка следваща употреба. По този начин бавно, но сигурно движенията се превръщат в несъзнателни рефлекси.

Когато трябва да действате на мига, независимо дали е по време на спаринг или в битка, често нямате време да умувате много какъв ход да приложите. Или докато помислите добре и вземете правилното решение, вече е твърде късно за него. Техниките и концепциите трябва да бъдат развити до нивото на несъзнателен надежден физически рефлекс, което може да стане само чрез инвестиране на прилично количество време в тяхното изучаване.

Чрез по-задълбочено ниво на дадена техника вие преминавате отвъд простото разбиране как работи тя. Осъзнавате също и защо работи, какви са концепциите зад нейната ефективност, които позволяват успешното ѝ прилагане. Това, на свой ред, ви дава възможност да направите вашите джу джицу техники по-ефективни и да ги превърнете в трайни умения, на които можете да разчитате в дългосрочен план.

Основните техники на бразилското джу джицу са по-ефективни

Не бива да се подценява и факта, че колкото по-сложен е даден ход, толкова по-трудно е да се изпълни под напрежение. Когато сте подложени на стрес, особено с появата на адреналин – например в състезание или ситуация на самозащита – се наблюдава промяна в областите на мозъка, които се използват. Тогава тези, свързани с интелекта и мисловната дейност, спират да работят и основната функция преминава към областите, свързани с базовата физическа активност.

Малките двигателни умения (сложни, дребни и по-детайлни, изискващи финес и концентрация на мисълта) стават по-трудни за изпълнение, докато грубите двигателни умения (големи, прости и по-общи физически движения) са по-лесни за реализация. Следователно колкото по-малко сложно е BJJ движението, толкова по-лесно е да го изпълните, когато не само искате, а наистина се нуждаете от него.

Качеството, а не количеството ще направи вашите джу джицу техники по-ефективни

Инвестирайте време и мисъл и нагазете в дълбокото, вместо да гоните обем от общи познания. Заложете на основни BJJ движения, които да овладеете оптимално. Разберете не само как работи дадена техника или концепция. Открийте причините защо работи – в това е силата на бойното изкуство и именно по този начин ще направите вашите джу джицу техники по-ефективни!